Geplaatst op
Voedingssupplementen zijn een goede toevoeging op je dieet als je niet alle voedingsstoffen uit je voeding of andere bronnen, zoals zonlicht kunt halen. Er zijn ook andere factoren dat voedingssupplementen noodzakelijk maken, zoals een zwangerschap, de menopauze of een chronische aandoening. Je vindt voedingssupplementen op Prosupplements.nl. Neem nooit te veel supplementen. Twijfel je of je de juiste supplementen neemt? Vraag advies aan je huisarts.
Vitamine D
Vitamine D helpt ons lichaam om calcium te absorberen, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten. Als we niet genoeg van deze vitamine binnenkrijgen, kan dat leiden tot een toename van:
- De kans om ziek te worden
- De kans op bot- en rugpijn
- Botverlies
- Haaruitval
Vitamine D haal je doorgaans uit zonlicht. Om je dagelijkse vitamine D binnen te krijgen moet je 15 minuten in het zonlicht staan. Toch lukt dit veel mensen vooral in de winter niet. Vitamine D is lastig uit voeding te halen, maar is te vinden in voedingsmiddelen zoals, vette vis, eigeel en verrijkte voedingsmiddel zoals melk, sap en granen.
Magnesium
Magnesium is een essentiële voedingsstof en moet je halen uit voedsel of supplementen. Magensium draagt bij aan een goede gezondheid van de botten en de energieproductie. Daarnaast heeft magnesium de volgende voordelen:
- Het kalmeren van stress en ons zenuwstelstel
- Het reguleren van spier- en zenuwfuncties
- Het balanseren van de boedsuikerspiegel
- Het aanmaken van eiwitten, botten en zelfs DNA
Magnesium zit in de volgende voedingsmiddelen: pompoen, spinazie, artisjok, sojabonen, bonen, tofy, bruine rijst of noten. Probeer hier eerst je magnesium uit te halen voordat je naar de supplementen grijpt. TE veel binnenkrijgen van een voedingsstof is namelijk ook niet goed.
IJzer
Ijzer heb je nodig, maar niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid ijzer nodig. Een aantal voordelen van ijzer zijn:
- Meer energie
- Betere hersenfunctie
- Gezonde rode bloedcellen
Ijzer haal je onder andere uit rood vlees. Als je vegetaries of veganistisch bent is het handig om supplementen te nemen.